Rauchende Sportler sollte es eigentlich nicht geben. Doch die Geschichte der Spitzensportler, die auf Nikotin nicht verzichten konnten, ist lang. Der berühmte niederländische Fußballer Johan Cruyff soll gelegentlich sogar in der Halbzeit eine Zigarette geraucht haben. Wahrscheinlich wäre Cruyff aber sogar noch besser gewesen, wenn er auf Zigaretten verzichtet hätte. Dabei ist das Nikotin nicht das Hauptproblem. Mit dem Zigarettenrauch atmet der Sportler Teer und andere schädliche Stoffe ein, die sich in der Lunge festsetzen. Diese Problematik kann durch die moderne E-Zigarette ausgehebelt werden. Deswegen sind elektrische Zigaretten für rauchende Sportler eine interessante Alternative.

Die Leistungsfähigkeit eines Rauchers

Raucher schädigen ihre Lunge. Die Kondition wird beeinträchtigt, denn das Atmen ist schwieriger. In schweren Fällen ist die Leistungsfähigkeit der Lunge so sehr beeinträchtigt, dass ein Raucher selbst bei ganz normalen Tätigkeiten bereits Atemprobleme bekommt. Dennoch gibt es viele Sportler, die nicht mit dem Rauchen aufhören. Die Nikotinsucht ist sehr stark, so dass ein enormer Wille notwendig ist, um mit dem Rauchen dauerhaft aufzuhören. Ein Sportler, der dies trotz wiederholter Versuche nicht schafft, hat ein großes Problem. Die elektrische Zigarette beendet zwar nicht die Nikotinsucht, aber sie kann zumindest die Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen.

Warum Sportler von der E-Zigarette profitieren

Ein Sportler, der von der Zigarette zur E Zigarette wechselt, verzichtet nicht auf Nikotin. Deswegen bekommt er keine Entzugserscheinungen. Dafür wird aber die Lunge entlastet. Das Nikotin ist nicht hauptverantwortlich für die Schädigung der Lunge durch das Rauchen. Dafür sorgt vor allem das in Zigaretten enthaltene Kondensat. Im Dampf der elektrischen Zigaretten gibt es aber überhaupt kein Kondensat, so dass sich nichts in der Lunge ablagern kann. Viele E-Dampfer schaffen es mittelfristig, komplett auf Nikotin zu verzichten. Insofern kann der Umstieg auf die gesündere elektrische Alternative auch dazu beitragen, dass ein Sportler seine Nikotinsucht endgültig beendet.

Eines ist völlig klar: wer ernsthaft trainieren möchte kommt an ordentlicher Sportbekleidung und guten Trainingsgeräten nicht vorbei. Ein optimales Training wird durch optimale Sportbekleidung und eine angepasste Sporternährung unterstützt.

Es ist derjenige schlecht beraten, der mehrfach in der Woche durch den Wald joggt, sich aber kein ordentliches Schuhwerk zulegt. Zwar können einige Euros gespart werden, schmerzende Füße sind aber oft der Dank. Es ist dagegen ratsam, sich ausgehend von den individuellen Bedürfnissen beraten zu lassen und nicht am falschen Ende zu sparen.

Welche Schuhe geeignet sind, hängt natürlich von dem jeweiligen Einsatzzweck ab. Es ist zu überlegen, ob die Laufstrecke eher über die Finnbahn oder Asphalt führen soll. Sollen dagegen Kletterkurse belegt werden, kommen eher Trekkingsschuhe in Betracht. Diese sorgen für vernünftigen Halt, auch wenn bei den Federungseigenschaften Kompromisse eingegangen werden müssen. Selbstverständlich gibt es auch Schuhe, die für nur für bestimmte Sportarten geeignet sind. So sind etwa Triathleten darauf angewiesen, dass ihr Schuhwerk auch barfuß genutzt werden kann. Um im Wettkampf erfolgreich zu sein, ist es hier auch wichtig, dass der Schuh schnell angezogen werden kann.

Wenn Sportarten ambitionierter betrieben werden, kann neben einer professionellen Sportausstattung auch eine angepasste Ernährung helfen. Sportler haben einen anderen Bedarf an Nährstoffen als Nichtsportler. So kann es abhängig von den sportlichen Anforderungen Sinn machen, diesen Bedarf durch die Zuführung von Eiweiß und Creatin zu decken. Hiermit wird eine ausgewogene Ernährung ergänzt, so dass optimale Leistungen abgerufen werden können. Eine auf sportliche Aktivitäten angepasste Ernährung hilft darüber hinaus auch, die Erholungsphasen so kurz wie möglich halten zu können.

Wo kauft man Sportbekleidung?
In den Sportgeschäften gibt es eine große Auswahl an Sportbekleidung. Hier berät fachkundiges Personal beim Kauf. Dabei müssen es nicht immer die Modelle aus der neuesten Kollektion sein. Wer Geld sparen möchte, entscheidet sich am besten für Hosen, T-Shirts und Jacken aus dem Vorjahr die oft zu sehr günstigen Preisen abverkauft werden. Wer im Frühjar Wintermode und im Herbst Sommermode einkauft, kann im Ausverkauf viel Geld sparen. Auch in großen Supermärkten gibt es mittlerweile ein Sortiment an Lauf- und Radbekleidung. Allerdings muss man hier oft auf fachkundiges Personal verzichten. Besonders bequem gestaltet sich der Einkauf von Sportbekleidung im Internet. Hier kann man zu jeder Tages- und Nachtzeit diverse Online Shops besuchen und Preise vergleichen. Allerdings kann man die im Internet bestellten Artikel vor dem Kauf nicht probieren. Daher sollte man schon Bescheid wissen, welche Größe man genau benötigt. Außerdem fallen für den Versand zusätzliche Kosten an. Die Lieferung erfolgt meist nur ab einem bestimmten Mindestbestellwert kostenlos. Daher sollte man überlegen, mit Freunden oder Vereinskollegen eine Sammelbestellung aufzugeben um die Versandkosten zu sparen.

Wer Sport liebt, hat vielfältige Möglichkeiten, sein Hobby zum Beruf zu machen. Gefragt ist aber nicht nur persönliche Begeisterung und Engagement, sondern auch eine fundierte Ausbildung, die es ermöglicht, viele Jahre im Traumberuf tätig zu sein. Eine Möglichkeit bietet das Sportmanagement. Das Studium zum Eventmanager befähigt die Absolventen, Sportveranstaltungen zu organisieren oder das Vereinsmanagement zu übernehmen und als Experte in den verschiedensten Sportbereichen tätig zu werden.

Die meisten Hochschulen, die den Studiengang Sportmanagement anbieten, haben eine Sporteignungsprüfung. Wer diese bestehen möchte, sollte sich rechtzeitig bei der jeweiligen Hochschule erkundigen, welche Sportarten abgeprüft werden und welche Leistungen dabei erreicht werden müssen. Nur so ist es möglich, sich rechtzeitig vorzubereiten. Außerdem sind Bewerbungsfristen zu beachten. Verpasst man diese, ist eine Bewerbung erst im darauf folgenden Jahr wieder möglich. Grundsätzlich benötigt man für die Bewerbung bei der Hochschule außerdem die Hochschulzugangsberechtigung sowie die von der jeweiligen Hochschule geforderten zusätzlichen Unterlagen.

Das Studium selbst beinhaltet Theorie und Praxis. Neben der Zeit, die man selbst mit dem Sport verbringt, spielen unter anderem Trainings- und Bewegungslehre, Methodik, Sportmedizin, Motorik und die Geschichte des Sports eine Rolle. Diese Inhalte bilden nicht nur für den Eventmanager eine fundierte Grundlage, sondern befähigen auch zum weiterführenden Studium zum Sportlehrer oder Trainingswissenschaftler.

Neben den Einsatzmöglichkeiten, die verschiedene Vereine bieten, hat der Absolvent eines Sportstudiums die Möglichkeit, als Sportlehrer zu arbeiten, ein Fitnesscenter zu leiten, Sporttherapeut zu werden oder auch in Wirtschaft, Tourismus oder Medien unterzukommen. Der Sportmanager kann außerdem im Marketing oder Management arbeiten. Zudem bieten renommierte Sportunternehmen Absolventen die Möglichkeit an, in Ihrer Firma tätig zu werden.

Weitere Informationen zu Studium und Beruf sind erhältlich unter: www.Sportmanagement-studieren.de.

Viele ältere Menschen behaupten von sich selbst, noch gut in Form zu sein. Der zuständige Hausarzt mag widersprechen, meistens wird jenem aber erst dann Gehör geschenkt, wenn akute Probleme auftauchen. Hier ist es denn an der Verwandtschaft eventuelle Fehleinschätzungen zu korrigieren und gemeinsam nach möglichen Lösungen zu suchen. Sport ist im Alter auch ein wichtiges Thema, gerade wenn der Körper durch chronische Krankheit dauerhaft geschwächt ist, empfiehlt es sich einem Sport nachzugehen. Auch schlechte Angewohnheiten, wie der Genuss von Alkohol, Zigaretten und anderen Drogen, ist im Alter weit aus schädlicher für den reifen Körper. Um dem entgegen zu wirken, bedarf es jedoch nicht einem Täglichen Fitnessprogramm mit angepasstem Ernährungsplan, sondern viel mehr eine gesunde offene Einstellung zur körperlichen Ertüchtigung.

Viele Sportarten, welche für ältere Menschen angeboten werden, basieren auf modernen Erkenntnissen der Sportwissenschaft. Diese daraus resultierenden Sportarten bzw. Trainingsprogramme, treffen allerdings nicht immer den Geschmack der älteren Bevölkerung. Wassergymnastik beispielsweise, ist sehr gesund und Gelenk schonend, doch Mit Badekappe und bunten Schwimmreifen durch das Hallenbad zu dümpeln, ist nicht jeder Manns Sache. Sehr beliebt und auch effektiv sind traditionelle Sportarten wie Wandern oder Fahrrad fahren. Für Menschen, welche in einem Stadtgebiet leben oder gar fernab von Bergen, könnte dies jedoch auch ein problematisches Unterfangen werden. Eine immer beliebtere Sportart für ältere Menschen ist Golf. Der oft in seiner sportlich ertüchtigenden Wirkung unterschätzte Sport, hält den erfahrenen Körper fit und geschmeidig. Dazu kommt die frische Luft und der Aufenthalt in der, wenn auch künstlichen, Natur.

Hat der Patient nun eine Sportart gefunden, welche ihn erfüllt und beschäftigt, gilt es auf der anderen Seite den Körper passiv fit zu halten. Zu vermeiden ist im Alter ein langes Ausschlafen bzw. in den Tag Hineinleben. Wer hier einen wöchentlichen Plan zur Hand hat, ist oft im Vorteil. Die Routinen, welche früher der Arbeitsplatz vorgeschrieben hat, sollten einen gewissen Teil des Lebens im Alter ausmachen.

Sportschuhe günstig einkaufen

Die aktuellen Adidas Gutscheine sichern Angebote beispielsweise auf den Laufschuh mit dem Namen Supernove glide 4. Der Gutschein bringt eine Ersparnis von 49,95 Euro mit sich. Dieser Schuh wurde auf nachhaltige Art produziert, sodass die Umwelt geschont wird. Der Laufschuh ist so konzipiert, dass der Läufer nicht so schnell ermüden wird. Das Obermaterial ist atmungsaktiv und sorgt für eine beste Kühlung. Mit dem Laufschuh wird ein weiches Gefühl erzeugt, da er sich den Bodengegebenheiten anpasst. Fußballer können ebenfalls 49,95 Euro sparen, wenn sie den Gutschein für den Kauf des Fußballschuhs F50 adizero verwenden. Der Schuh hat ein federleichtes Gewicht von nur 165 Gramm. Eine spezielle Technologie, die für den Innenschuh angewendet wurde, sorgt für eine optimale Stützung und Stabilität bei Seitwärtsbewegungen.

Noch mehr Sparmöglichkeiten und Extras

Neben Adidas Gutscheine bietet der Onlineshop noch weitere Sparmöglichkeiten für seine Kunden an. Wer den kostenlosen Newsletter abonniert, erhält einen Rabatt von fünfzehn Prozent für seinen nächsten Einkauf. Im Ausverkauf sind Produkte zu ergattern, die einen Preisnachlass von fünfzig Prozent mit sich bringen. Adidas sorgt also stets für den preisgünstigen Einkauf, damit alle Sportler und Fans von sportlicher Freizeitbekleidung auf ihre Kosten kommen können. Das Unternehmen bietet noch eine Besonderheit an. Unter „miadidas“ können sich Sportler ihren eigenen Schuh Maß anfertigen lassen. Das sorgt für einen optimalen Sitz der Schuhe, sodass der Sportler sein Optimum an Leistungsfähigkeit erzielen kann. Der Kunde kann sich den Schuh so anfertigen lassen, dass Muster, Farben und Design seinen persönlichen Wünschen entspricht. Die virtuelle Shoppingtour wird also zum Erlebniskauf und es können viele Sonderangebote entdeckt werden.

Welcher Fußballschuh passt am besten zu mir? Diese Frage stellen sich leider nur die wenigsten aktiven Fußballer.

Die Kaufentscheidung eines neuen Fußballschuhs ist in der Regel geprägt von modischen Erscheinungen, was gerade angesagt ist und welche Schuhe auch die Profis wie zum Beispiel Cristiano Ronaldo spielen.

Doch oftmals tut man sich und seinem Fuß damit keinen wirklichen Gefallen. Selbst wenn Ronaldo von Real Madrid das große Vorbild ist, die Wahrscheinlichkeit, dass man ausgerechnet den gleichen Fuß hat wie sein Vorbild ist doch sehr unwahrscheinlich.

Man muss dabei bedenken dass die Profis nicht mit den normalen im Handel erhältlichen Modellen spielen, sondern dass die großen Ausrüster wie Nike, Adidas und Puma, den Profis spezielle Sonderanfertigen zur Verfügung stellen. Da wird der Fuß ausgemessen und dem Spieler ein Schuh genau auf seine Bedingungen maßgeschneidert. Optisch sehen diese Fußballschuhe natürlich genau so aus, wie die später im Sporthandel erhältlichen Modelle. Diese sind allerdings alle einheitlich und wenn man sich nicht wohlfühlt, sollte man als Hobbyspieler oder Freizeitkicker lieber zu einem anderen Modell greifen. Das wichtigste an einem Fußballschuh ist wirklich das Gefühl. Es darf nicht drücken.

Was bringt der schönste Fußballschuh, wenn man anschließend Blasen am Fuß hat?

Die Firmen haben das längst erkannt und bieten mittlerweile viele verschiedene Serien an, die unterschiedlich geschnitten sind. Früher hieß es mal, Nike ist für schmale Füße, adidas für breite Füße. Das ist heute allerdings nicht mehr richtig, denn die Hersteller haben sich zum großen Teil schon auf die unterschiedlichen Bedürfnisse Ihrer Kunden eingestellt. Es gibt von adidas Schuhe für breite als auch für schmale Füße, ebenso aus dem Hause Nike oder Puma.

Man sollte sich beim Kauf eines neuen Paar Fußballschuhe also nicht zu sehr auf die Farbe oder das Design versteifen, sondern bewusst mehrere Modelle anprobieren um ein Gefühl zu bekommen, welcher Schuh bequem ist und welcher nicht.

Das Design und die Farbwahl sollte bei der Auswahl der zu kaufenden Schuhe auf jeden Fall nicht das erste Kriterium sein.

Um als Fußballer gute Leistungen bringen zu können, muss man sich in seinem Schuh wohlfühlen.  Das und nichts anderes sollte das erste Kauf-Kriterium sein.

Jeder kennt diese aufgepumpten Typen die im Bodybuilding-Bereich zu sehen sind. Viele von Ihnen verdanken Ihre Muskeln allerdings nicht nur hartem Training. Leider greifen immer noch viel zu viele von Ihnen zu mitteln wie Anabolika. Es gibt allerdings einen mindestens genauso effektiven, allerdings weniger schädlichen Weg.

Wie funktioniert der Muskelaufbau?

Muskeln kann man durch gezieltes Training verstärken. Dies geschieht durch zielgerichteten physischen Widerstand. Sei es durch Sport oder durch die Arbeit bedingt.
Das bedeutet Training. Aber nicht nur Training ist wichtig, es gibt gewisse Grundlagen die der Körper zum Muskelaufbau benötigt.

Wie man es richtig macht

Zu allererst sollte man wissen, dass die Ernährung eine wichtige Grundlage zum Muskelaufbau ist.
Zu einer abgestimmte Ernährung, um mit dem Muskelaufbau zu beginnen, gehört zum Beispiel Eiweiß. Dieses ist in sämtlichen tierischen Produkten enthalten. Sprich Fleisch und Milchprodukte. Auch Pflanzen enthalten Eiweiß, aber Pflanzen haben einen entschiedenen Nachteil, den nur tierische Produkte in dem Ausmaß bieten können, wie der Körper sie zum Beispiel zum Muskelaufbau benötigt. Aminosäuren!
Diese sind in Fleisch und Milch enthalten. Teilweise kann es sinnvoll sein, zusätzlich sogenannte BCAA Kapseln zunehmen. Diese enthalten eine größere Menge Aminosäuren, um die Ernährung und damit den Muskelaufbau zu unterstützen. Ohne diese BCAA Kapseln, die es nebenbei auch in Pulverform gibt, geht es zwar auch, allerdings ist es recht schwierig im Alltag auch noch seine ganze Ernährung auf den Kopf zu stellen und immer darauf achten zu müssen, dass man genügend Aminosäuren zu sich nimmt. Wenn man die Ernährung erst einmal im Griff hat, geht es nur noch um Fleiß und hartes Training. Am besten konsultiert man dafür einen Trainer, oder sucht sich gegebenenfalls die richtigen Übungen aus Büchern, Videos oder dem Internet, mit denen man die Partien, die man trainieren möchte, auch am effektivsten trainiert. Schon sollte dem schnellen und gesunden Muskelaufbau nichts mehr im Wege stehen.

Bald ist es so weit und die ersten Frühlingsboten machen sich auf den Weg. Wenn die Tage wieder länger werden und die Temperaturen wieder auf 15 Grad und mehr steigen, sind viele motiviert, mehr Sport zu betreiben. Noch dazu kommt der Gedanke an den nächsten Sommerurlaub wo man im Bikini am Strand eine gute Figur machen möchte. Eine Sportart bei der man etwas für die Gesundheit tun kann, sich in der Natur bewegt und noch dazu den Kalorienverbrauch erhöht, ist das Laufen. Wer Ambitionen hat, bereits bei der ersten Trainingseinheit mehrere Kilometer durchzulaufen, riskiert Überbelastungen und wird wenig Freude am regelmäßigen Training finden. Besser ist allmählich mit kurzen Strecken zu starten und zwischendurch immer wieder zu gehen. Ein weiterer wichtiger Faktor für einen angenehmen Start in den Laufsport ist die passende Ausrüstung. Auf kleinen Fall sollte man bei den Laufschuhen sparen. Diese müssen nicht nur von der Größe her optimal passen, sondern auch der individuellen Fußform entsprechen. Generell werden Laufschuhe mindestens eine Nummer größer gekauft als normale Straßenschuhe. Die ersten Laufschuhe kauft man am besten im Sportfachhandel und lässt sich vom fachkundigen Personal beraten. Dank einer Fußanalyse kann rasch festgestellt werden, welches Modell man wählen sollte um mögliche Fehlstellungen auszugleichen.

Kleidung und sonstiges Zubehör

Um unangenehmen Scheuerstellen vorzubeugen sollte man sich auf alle Fälle eine gut sitzende Hose zulegen. Bei der Laufbekleidung gibt es große Qualitätsunterschiede. Auf alle Fälle sollte man Materialien wählen, die Feuchtigkeit gut nach außen transportieren. Laufshirts und Hosen findet man mittlerweile sogar bei Diskontern oder in Supermärkten. Laufbekleidung in verschiedenen Preiskategorien kann auch bei zahlreichen online Shops im Internet bestellt werden. Wer Gefallen am Joggen findet und sein Training nach dem Puls gestalten möchte, findet hier auch ein großes Sortiment an Pulsuhren. Viele Läufer nehmen nach Rücksprache mit dem Arzt Nahrungsergänzungsmittel ein, die in der Apotheke, in Drogerien oder im Internet zum Beispiel bei www.bodybuilding-shop.de erhältlich sind. Zu den bevorzugten Präparaten zählt Magnesium das die Neigung zu Muskelkrämpfen reduziert. Auch mit Mineralstoffen angereicherte Sportgetränke werden zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts gerne gekauft.

Wer selbst sportlich aktiv ist, weiß, wie schön es ist, sich an große eigene Sporterlebnisse zu erinnern. Manchmal gelingen einfach außergewöhnliche Dinge. Der perfekte Sprung vom Sprungturm, ein präziser Treffer mit der Luftpistole, die schnellste Zeit des Rennens oder das entscheidende Tor sind Momente, die man so schnell nicht vergisst. Bei solchen Momenten schätzt man sich dann glücklich, wenn sie von jemandem aufgezeichnet wurden und man sie so immer wieder ansehen kann. Das erhält zum einen die Erinnerung und zum anderen kann es auch als Motivationshilfe dienen. Viele Sportler nutzen die Erinnerung an eigene Bestleistungen vor einem Wettkampf, um sich bewusst in die Form und Stimmung zu versetzen, in der sie sich damals befanden.

Bei einigen Sportarten kann man nun allerdings auch als Sportler selbst seine Leistungen aufnehmen. Mit einer Gopro hd2 Kamera sind qualitativ hochwertige Aufnahmen aus der Ich-Perspektive möglich. Diese Kamera ist nämlich auf einem Helm oder durch ein Stirnband montierbar. Natürlich ist es bei Mannschaftssportarten eher schwierig, dieses Gerät im Wettkampf anzuwenden. Jedoch spricht nichts dagegen, es im Training zu verwenden und so danach die Situationen noch einmal aufarbeiten zu können. Es kann dann eine Analyse vorgenommen werden und besprochen, warum welche Entscheidungen wie gefällt werden.

Die Kamera kann aber auch genutzt werden, um sportlich einmalige Erlebnisse für die Nachwelt festzuhalten. Der erste Fallschirmsprung etwa oder das Wildwasser-Rafting können so zum einen Freunden vorgeführt werden, die selbst nicht dabei waren und zum anderen auch selbst aus der eigenen Perspektive miterlebt werden. Das schöne bei einer Helmkamera ist ja, dass man die Dinge tatsächlich noch einmal aus der eigenen Sicht der Dings sieht. Normalerweise sind es ja eher anderen, die einen dabei filmen, wie man sportliche aktiv ist, eine Kamera, die aus der Ich-Perspektive filmt, bringt aber eine ganz neue Dimension ist Spiel.